2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

　　3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

　　4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。

　　若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

　　5、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

坐月子常识：产后坐月子注意事项

一、捂月子

　　上海产妇捂月子身亡事件，正是由于迷信了家中老一套“捂月子”说法。 提醒大家，产妇是绝对不能捂的，产后新妈身体较虚弱、易出汗，夏季天气炎热情况下，为防止新妈和宝宝起痱子或中暑，避免滋生细菌，坐月子可适当开空调。只是注意空调温度不能开的太低，风口不要对着直吹。新妈不宜在空调房里待太久时间，最好保持每两小时开窗通风换气一次。

　　二、坐月子不能洗头洗澡

　　关于月子里洗头洗澡的问题，能洗头洗澡吗？什么时候可以洗头洗澡？其实，“坐月子期间不能洗头洗澡”这个传统观念的存在，是因为旧时洗浴条件较差，洗头洗澡后容易着凉留下后遗症。而现在，只要注意保暖，顺产新妈在产后一周左右即可洗头，擦浴，剖腹产新妈因为伤口需要恢复，两周左右才可以洗头、擦浴。洗头洗澡时，注意保护伤口。

　　三、产后坐月子吃水果注意事项

　　传统的习俗认为坐月子不能吃水果，因为太寒凉。坐月子真的不能吃水果吗？专家解答：水果富含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间应适当吃些水果，补充身体所需的维生素和矿物质，还可增加食欲，防止便秘，促进泌乳。坐月子期间吃水果需注意，不要吃太多偏寒凉性的水果，冰箱中拿出的水果，最好在室温中放一会儿或加热后再吃。

　　四、月子期间妈妈运动问题

　　很多新妈都在这个问题上比较迷惑。老一辈观念是产后需要卧床静养，不易运动，有一些新妈则着急产后恢复体形，急于运动减肥。那么产后适宜运动吗？怎样的运动量比较合适？专家提醒大家，产后长期卧床，不利于产后的恢复，还会增加便秘的几率。产后妈妈需要适宜的运动，有利于四肢血液循环、恶露及时排除、产后体形恢复。月子期间下床慢走，或根据身体情况进行适当的产后恢复操，都是可以的。

　　五、生完后马上喝发奶汤

　　很多“母乳心切“的妈妈为了早点给宝宝更好的粮食，生完孩子后马上喝发奶汤。其实这种做法是不对的，容易导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，反而不利于下奶。产后新妈最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天后再喝发奶汤。